2017年8月17日 第33号

バンクーバー新報に20年以上掲載された、故、百々子・鈴木・パウルス師による人気コラムを、さらに加筆しながらヨガに関連した内容を連載しています。

◆〜引きしめる！〜◆「胴体・腹部編」

　ぜい肉のつきやすい「５大ポイント」は「首の後ろ」「背中」「腕」「足首」そして「おナカ周辺」は男女を問わず新陳代謝の落ちてくるころから、ぜい肉がついてくる問題の部分。どうにかしたいものです。

　「動きがにぶくなってきた」と感じる方、運動不足の方「今年こそはお腹を引きしめたい」と思っている方、どうか以下を参考にしてください。

お腹を引きしめたい方：腹筋がおちると、必ずお腹にぜい肉がついてきます。

１．腹筋をきたえる法

脇のぜい肉をとりたい方：胴体は、手や足に比べてぐんと運動量の少ない所。意識して、使わない所、縮んでいる所を使いましょう。

２．脇をのばす法

胴まわり全体を引きしめたい方：

３．ねじりのポーズ

　いずれも、いつも使わない筋肉や、動きの少ない部分を使うポーズです。コツは「ぜい肉をとるゾ！」と意識して行うこと。

　ポーズを続けることで、ぜい肉をとるばかりではなく、体を支える大切な筋肉も鍛えて姿勢もよくなって、体が若返るはず。

≪和子からの一言≫

　上記の動きはオフィスやおうちでも簡単にできるポーズ。ぜひ、ちょっとした隙間の時間を使ってヨガをとりいれてみてください。

　腰や胴回りの引きしめポーズはどれも内臓に近い部分のストレッチなので、内臓にスペースをつくり、内臓間の血流をよくして体内温度上昇にも役立ちます。ぜひおすすめです！

〜KazukoヨガではMomokoヨガを継承し、シニアや初心者の方でもできるやさしいオールレベルのヨガを行っています〜

●日本語によるヨガレッスン・スケジュール●

＜午前のクラス＞
（火）10：00〜11：00 Yasel Danceスタジオ （4603 Main St. Vancouver）
（水）10：15〜11：15 日系センター （6688 Southoaks Cr. Burnaby）
（木）10：00〜11：00 プレゼンテーションハウス （333 Chesterfield, North Vancouver）
（金）10：00〜11：00 キツラノスタジオ （1680 West 6th Ave. Vancouver）

＜午後のクラス＞
（火）１：30〜2：30スティーブストンコミュニティセンター （4111 Moncton St. Richmond）

プライベートレッスンなどはお気軽にお問合せください。

ヨガ・インストラクター　池側和子
778-891-9917／This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.